တကယ့်ပရိုတိန်းအမှုန့်သည်ငါးပရိုတိန်းအမှုန့်နှင့်မည်သို့နှိုင်းယှဉ်သနည်း။

အာဟာရဖြည့်စွက်ခြင်းလောက၌ protein Powders သည်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များ, အားကစားသမားများနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအုတ်မြစ်အဖြစ်ပေါ်ထွက်လာခဲ့သည်။ မတူကွဲပြားသောပရိုတိန်းရင်းမြစ်များ, တဆေးပရိုတိန်းအမှုန့်နှင့်ငါးပရိုတိန်းအမှုန့်များသည်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားသောဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်အတူကွဲပြားခြားနားသောမတူကွဲပြားသောမတူကွဲပြားသောခင်းကျင်းမှုတွင်ပါ 0 င်သည်။ တဆေးပရိုတိန်းအမှုန့်ပေးသွင်းသူတစ် ဦး အနေဖြင့်ဤလူကြိုက်များသောရွေးချယ်စရာနှစ်ခုနှင့်ပြည့်စုံသောနှိုင်းယှဉ်မှုများပြုလုပ်ရန်စိတ်လှုပ်ရှားမိသည်။

အာဟာရပရိုဖိုင်း

ပရိုတိန်းပါဝင်မှုနှင့်အရည်အသွေး

တဆေးနှင့်ငါးပရိုတိန်းအမှုန့်များသည်ပရိုတင်းတွင်ကြွယ်ဝသော်လည်းသူတို့၏အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပရိုဖိုင်းများတွင်ကွဲပြားသည်။ ငါးပရိုတိန်းအမှုန့်သည်အလွန်မြင့်မားသောဇီဝဗေဒတန်ဖိုးကိုလူသိများသည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားပြုပြင်ခြင်းနှင့်ကြီးထွားမှုအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်စေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, Salmon နှင့် Tuna ကဲ့သို့သောငါးများသည်ကြွက်သားပရိုတိန်းပေါင်းစပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ရာတွင်အဓိကအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်သည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်, တဆေးပရိုတိန်းအမှုန့်သည်အမိုင်နိုအက်စစ်ပရိုဖိုင်းကိုလည်းပေးထားသည်။ တဆေးသည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်မျှတသောရောနှောထားသောပရိုတင်းဓာတ်များကိုထုတ်လုပ်ရန်အင်ဂျင်နီယာတစ်ခုတည်းသောဆဲလ်များဖြစ်သောတစ်ခုတည်းသောဆဲလ်တစ်ခုဖြစ်သောသက်ရှိဖြစ်သည်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖွဲ့စည်းမှုအတိအကျကိုအတိအကျဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း၎င်းသည်တက္ကစီ strain and fermentation လုပ်ငန်းစဉ်ပေါ် မူတည်. ကွဲပြားနိုင်သည်, ၎င်းသည်ယေဘုယျအားဖြင့် Lysine, လေ့လာမှုများအရတချို့လေ့လာမှုများအရတကယ့်ကိုတဆေးပရိုတိန်းသည်အခြားအဆင့်မြင့်အရည်အသွေးရှိသောပရိုတင်းအရင်းအမြစ်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။

အဆီနှင့်ကိုလက်စထရော

ငါးပရိုတိန်းအမှုန့်များသည်မကြာခဏ omega-3 fatty acids ကဲ့သို့သောကျန်းမာသောအဆီအနည်းငယ်နှင့်မကြာခဏလာသည်။ ဤအဆီများသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချခြင်း, နှလုံးကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းအပါအ 0 င်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ သို့သော်၎င်းတို့သည်ငါးပရိုတိန်းမှုန့်သည်အဆီနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုရှိနိုင်သည်ဟုလည်းဆိုလိုသည်။

တဆေးပရိုတိန်းအမှုန့်သည်ပုံမှန်အားဖြင့်အဆီနှင့်ကိုလက်စထရောတွင်အနိမ့်ဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်၎င်းတို့၏အဆီစားသုံးမှုကိုကြည့်နေသူသို့မဟုတ်လက်စထရောနှင့်သက်ဆိုင်သောအစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များရှိသည်။ ၎င်းသည်အဆီသို့မဟုတ်ကိုလက်စထရော၏ဆက်နွယ်မှုများမပါ 0 င်ဘဲတိကျသောပရိုတင်းဓာတ်အရင်းအမြစ်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။

ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များ

ငါးပရိုတိန်းအမှုန့်များသည်ဗီတာမင်များနှင့်တွင်းထွက်ပစ္စည်းများ၏အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၎င်းသည်မကြာခဏဆိုသလိုအရိုးကျန်းမာရေးနှင့်ဆယ်လီနီယမ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရိုးကျန်းမာရေးနှင့်ဆယ်လီနီယမ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော antioxidant အတွက် antioxidant အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

တဆေးပရိုတိန်းအမှုန့်များတွင်လည်း၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အာဟာရဆိုင်ရာအားသာချက်များရှိသည်။ တဆေးသည် Thiamine, Ribraflavin, NiAicin အပါအ 0 င် B - ဗီတာမင်၏သဘာဝအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ဤဗီတာမင်များသည်စွမ်းအင်ဇီဝွဖစ်ပျက်မှု, အာရုံကြောလုပ်ဆောင်မှုနှင့် DNA synthesis တွင်ပါ 0 င်သည်။ ထို့အပြင်အချို့သောတဆေးပရိုဂရမ်အမှုန့်အမျိုးအစားများသည်အခြားအာဟာရများဖြင့်ခိုင်ခံ့စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်,ခရိုမီယမ်သည်တဆေးကိုကြွယ်ဝစေခဲ့သည်သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းညှိပေးသည့်ခရိုမီယမ်နှင့်ကြွယ်ဝစေသည့်တဆေးပုံစံဖြစ်သည်။

အစာခြေ

ငါးပရိုတိန်းအမှုန့်

ငါးပရိုတိန်းအမှုန့်သည်ယေဘုယျအားဖြင့်အလွန်အမင်းပါးလွှာသည်။ ငါးများ၌ပရိုတိန်းများသည်အစာတန်စ်စနစ်တွင်အလျင်အမြန်ပျက်ပြားသွားပြီးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များကိုသွေးကြောထဲသို့လျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်သည်။ ၎င်းသည်၎င်းသည် Post-Post ကိုဖြည့်စွက်ရန်အတွက်လူကြိုက်များသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်စေသည်။ သို့သော်အချို့လူများသည်အထူးသဖြင့်ငါးထုတ်ကုန်များကိုအထိခိုက်မခံလိုလျှင်အချို့သောလူတို့သည်အစာခြေဆိုင်ရာပြ issues နာများကိုတွေ့ကြုံခံစားနိုင်သည်။

တဆေးပရိုတိန်းအမှုန့်

တဆေးပရိုတိန်းအမှုန့်ကိုလည်း၎င်း၏ကောင်းသောအစာခြေစံနှုန်းများကြောင့်လူသိများသည်။ တကယ့်ကိုဆဲလ်တွေမှာအတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖွဲ့စည်းပုံရှိပြီးပရိုတိန်းတွေကိုအစာခြေအတွက်အလွယ်တကူရနိုင်တယ်။ ထို့အပြင်တဆေးတွင်ပရိုတင်းများပြိုကွဲခြင်းတွင်အထောက်အကူပြုသောအင်ဇိုင်းများပါ 0 င်ပြီး၎င်း၏အစာခြေများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ အခြားပရိုတင်းအရင်းအမြစ်များကိုအစာကြေစေသည့်အခက်အခဲရှိသည့်အချို့သူများသည်တဆေးဆူးပင်အမှုန့်များကိုပိုမိုနူးညံ့သိမ်မွေ့သောရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ အပေြာင်းတဆေးဆဲလ်နံရံPrebiotic အဖြစ်သရုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့်အစာခြေခြင်းတွင်အစာခြေခြင်းတွင်ပါ 0 င်နိုင်သည်။

ပါဝင်မှု

ငါးဓာတ်မတည့်

ငါးသည်အသုံးအများဆုံးအစားအစာဓာတ်မတည့်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ငါးဓာတ်မတည့်သူများသည်ငါးပရိုဂရမ်အမှုန့်များကိုငါးပရိုတိန်းအမှုန့်များကိုမစားနိုင်သဖြင့် HEAPHY, ရောင်ရမ်းခြင်း, ၎င်းသည်ငါးပရိုတိန်းအမှုန့်အတွက်စျေးကွက်ကိုသိသိသာသာကန့်သတ်ထားသည်။

ခါးတစ်မျိုး

တဏှာဓာတ်မတည့်သည်အတော်လေးရှားပါးသည်။ အချို့သောပုဂ္ဂိုလ်များသည်တဆေးကိုအထိခိုက်မခံနိုင်သော်လည်းလူအများစုကမည်သည့်ပြ issues နာမရှိဘဲတဆေးပရိုတိန်းအမှုန့်ကိုသည်းခံနိုင်သည်။ ၎င်းသည်တဆေးပရိုတိန်းကိုစားသုံးသူများအပါအ 0 င်စားသုံးသူများအတွက်ပိုမိုကျယ်ပြန့်သောစားသုံးသူများအတွက်ပိုမိုပါဝင်နိုင်သည့် option ကိုပြုလုပ်သည်။

ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲမှုနှင့်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုများ

ငါးပရိုတိန်းအမှုန့်

ငါးပရိုတိန်းအမှုန့်ထုတ်လုပ်မှုသည်ငါးဖမ်းလုပ်ငန်းအပေါ်တွင်အကြီးအကျယ်မှီခိုနေရသည်။ အလွန်အကျွံရေငုပ်ခြင်းသည်သိသာထင်ရှားသည့်ကမ္ဘာချီစိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခုဖြစ်လာပြီးငါးသိုလှောင်ရုံများပျောက်ကွယ်သွားခြင်းနှင့်အဏ္ဏဝါဂေဟစနစ်များကိုပျက်စီးစေသည်။ ထို့အပြင်အောက်ခြေသစ်ခွများကဲ့သို့သောငါးဖမ်းခြင်းဆိုင်ရာနည်းလမ်းများသည်သမုဒ္ဒရာကြမ်းပြင်ကိုအကြီးအကျယ်ပျက်စီးစေနိုင်သည်။

တဆေးပရိုတိန်းအမှုန့်

တဆေးပရိုတိန်းအမှုန့်များသည်ရေရှည်တည်တံ့သောရွေးချယ်စရာများကိုပေးသည်။ တဆေးကို Sugarnane သို့မဟုတ်သကာရည်ကဲ့သို့သောပြန်လည်ပြည့်ဖြိုးမြဲအရင်းအမြစ်များကို အသုံးပြု. ကြီးမားသောကစော်ဖောက်ခြင်းတင့်ကားများဖြင့်စိုက်ပျိုးနိုင်သည်။ ဤဖြစ်စဉ်သည်ငါးဖမ်းခြင်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုများစွာရှိသည်။ ၎င်းသည် Protein ဖြည့်စွက်ရန်အတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုအတွက်မြေ, ရေနှင့်စွမ်းအင်နည်းပါးစေရန်လည်းလိုအပ်သည်။

အရသာနှင့်ရောနှော

ငါးပရိုတိန်းအမှုန့်

ငါးပရိုတိန်းအမှုန့်၏အရသာသည်စားသုံးသူများစွာအတွက်အဟန့်အတားဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ရောနှောနေသည့်တိုင်မျက်နှာဖုံးရန်ခက်ခဲသောကွဲပြားသော fishy အရသာရှိသည်။ အချို့သောငါးပရိုတိန်းအမှုန့်များသည်အရည်များတွင်အတူတကွစုစည်းနိုင်သည့်အတွက်ရောနှောခြင်းလည်းဖြစ်နိုင်သည်။

တဆေးပရိုတိန်းအမှုန့်

တဆေးပရိုတိန်းအမှုန့်များသည်ပိုမိုကျယ်ပြန့်သောအရသာရှိသည့်အရသာရှိသည်။ ၎င်းသည်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုထည့်သွင်းရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ ၎င်းသည်ရေ, နို့သို့မဟုတ်အခြားအဖျော်ယမကာများနှင့်ရောနှောခြင်းမရှိဘဲကောင်းစွာရောနှောသည်။ ၎င်းသည်ချောချောမွေ့မွေ့များ, လှုပ်ခြင်း, ဒါ့အပြင်တဆေးဥြာထုတ်ယူတဆေးဥပဒေတဆေးပရိုတိန်းအမှုန့်ထုတ်ကုန်များ၏အရသာမြှင့်တင်ရန်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

ပေးရ

ငါးပရိုတိန်းအမှုန့်

ငါးပရိုတိန်းအမှုန့်များ၏ကုန်ကျစရိတ်သည်အသုံးပြုသောငါးအမျိုးအစားနှင့်အပြောင်းအလဲအတွက်နည်းလမ်းပေါ် မူတည်. ကွဲပြားနိုင်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်မြင့်မားသောအရည်အသွေးမြင့်ငါးပရိုတိန်းအစေခံများသည်ရိုင်းစိုင်းသောငါးပရိုတိန်းအမှုန့်များ - ငါးဖမ်းခြင်းကန့်သတ်ခြင်းနှင့်ထုတ်လုပ်မှုနှုန်းမြင့်မားခြင်းကြောင့်ပိုမိုစျေးကြီးသည်။

တဆေးပရိုတိန်းအမှုန့်

တဆေးပရိုတိန်းအမှုန့်များသည်မကြာခဏကုန်ကျစရိတ်သက်သာသည် - ထိရောက်သော။ ထုတ်လုပ်မှုဖြစ်စဉ်ကိုအတော်လေးရိုးရှင်းပြီးအလွယ်တကူတိုးချဲ့နိုင်ပြီးထုတ်လုပ်မှုကုန်ကျစရိတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အရည်အသွေးမြင့်မားသောပရိုတင်းအရင်းအမြစ်ကိုရှာဖွေနေသည့်စားသုံးသူများအတွက်ဆွဲဆောင်မှုရှိသောရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်စေသည်။

ကောက်ချက်

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်, တဆေးပရိုတိန်းအမှုန့်နှင့်ငါးပရိုတိန်းအမှုန့်များတွင်သူတို့၏ကိုယ်ပိုင်အားသာချက်များရှိသည်။ ငါးကိုသည်းခံနိုင်သူများအတွက်ငါးပရိုတိန်းအမှုန့်သည်အလွန်ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုဖြစ်ပြီး Omega - fatty acids ၏အရင်းအမြစ်ကိုရှာဖွေနေသည်။ သို့သော်၎င်းတွင်ဓာတ်မတည့်ခြင်း,

အခြားတစ်ဖက်တွင်, တဆေးပရိုတိန်းအမှုန့်များသည်ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသော, hypoAllergenic နှင့်ကုန်ကျစရိတ်များကိုပေးသည်။ ၎င်းတွင်အာဟာရချို့တဲ့မှုကောင်းတစ်ခုရှိပြီးအလွန်အမင်းစာအိတ်နိုင်ပြီးကြားနေအရသာရှိသည်။ တဆေးပရိုတိန်းအမှုန့်ပေးသွင်းသူတစ် ဦး အနေဖြင့်၎င်းသည်ပရိုတင်းဖြည့်စွက်မှုစျေးကွက်တွင် ဦး ဆောင်ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ရန်အလားအလာရှိသည်ဟုကျွန်ုပ်ယုံကြည်သည်။

အကယ်. သင်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏တဆေးပရိုတိန်းအမှုန့်ထုတ်ကုန်များအကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန်သို့မဟုတ်အမိန့်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်စိတ်ဝင်စားလျှင်, ကျွန်ုပ်တို့သည်အရည်အသွေးမြင့်မားသောထုတ်ကုန်များနှင့်အလွန်ကောင်းမွန်သောဖောက်သည်ဝန်ဆောင်မှုပေးရန်ကျွန်ုပ်တို့ကတိကဝတ်ပြုထားသည်။

ကိုးကားခြင်း

1. Bilsborough S, Mann N. လူသားများတွင်အစားအသောက်ပရိုတင်းရည်ဆိုင်ရာပြ issues နာများကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။ int j အားကစား nutr လေ့ကျင့်ခန်း metab ။ 2006; 16 (2): 129 - 152 ။
2. Calder PC ။ N - 3 polyunsaturated fatty acids, ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအား။ Am J သင်ခန်းအခွံမာသီး။ 2006; 83 (6 ထောင့်) - 1505s - 1519s ။
3. Shahidi F, Zhong Y. Seafood ပရိုတိန်းနှင့် peptides: ဓာတုဗေဒနှင့်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများ။ J Funct အစားအစာများ။ 2010; 2 (4): 339 - 351 ။
4. Pahlke G, Becker U. တဆေးသည်အာဟာရနှင့်အလုပ်လုပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများ၏အရင်းအမြစ်တစ်ခုအဖြစ်။ အစားအစာ Technol Biotechnol ။ 2005; 43 (3): 225 - 236 ။